Löparknä

Vad är löparknä?

Löparknä är en överbelastningsskada som orsakar smärta på utsidan av knäet, särskilt vid löpning nedför.

Orsaker till löparknä

Löparknä uppstår när iliotibialbandet, som är en sena från höften till underbenet, blir för spänt och börjar gnugga mot knäets benknöl. Gnuggningen irriterar benknölen och orsakar smärta under rörelse och ibland även i vila. Typiska föregångare till symptomen är plötsligt ökad belastning, olämpliga skor och löpunderlag samt felaktig teknik. Dessutom kan obalans i muskelstyrka och felaktig rörelse i knäet bidra till utvecklingen av löparknä.

Behandling och förebyggande av löparknä

För den som är aktiv är det viktigt att omedelbart uppmärksamma skor och variera löpunderlaget. Det är också värt att lära sig stretching för iliotibialbandet och sätesmusklerna samt att vid behov få området masserat. Genom att stärka musklerna i nedre extremiteterna och förbättra muskelbalansen kan man undvika löparknä. Symtomen av löparknä kan också lindras med hjälp av utvecklade knäskydd för detta ändamål.