Träningsvärk i skenbenen / Benhinneinflammation

Vad är benhinneinflammation?

Benhinneinflammation, även känt som medialt tibiasyndrom eller shin splints, är en smärtsam tillstånd som påverkar underbenets framsida. Det uppstår vanligtvis som en överbelastningsreaktion på repetitiv belastning på benhinnan och musklerna i underbenet. Benhinneinflammation är vanligast bland idrottare och löpare, särskilt de som utför aktiviteter som involverar upprepad stötbelastning, som löpning på hårt underlag eller hopp.

Symptom på benhinneinflammation inkluderar smärta längs underbenets framsida, vanligtvis längs kanten av skenbenet (tibia). Smärtan kan vara molande eller skärande och tenderar att förvärras under eller efter fysisk aktivitet. Ibland kan svullnad eller ömhet också förekomma.

Orsakerna till benhinneinflammation kan vara flera, inklusive överbelastning av musklerna och benhinnan, felaktig löpteknik, försvagade muskler i underbenet, bristande uppvärmning eller otillräcklig återhämtning mellan aktiviteter.

Behandlingen av benhinneinflammation innefattar vanligtvis vila från aktiviteter som orsakar smärtan, applicering av kyla för att minska svullnad, smärtlindring med hjälp av antiinflammatoriska läkemedel och stretching- eller styrkeövningar för att förbättra muskelstyrkan och flexibiliteten i underbenet. Det är också viktigt att gradvis återuppta aktiviteterna och undvika överbelastning.