Stöd för vilo- och liggande ställning

En högkvalitativ kudde stöder huvudet och nacke i deras naturliga position under sömnen. Att hitta rätt kudde beror på din sovställning. För dig som sover på sidan rekommenderas en tjockare kudde, så att tyngden ligger på nackstöd. För dem som sover på rygg eller mage rekommenderas ett lägre kudde, så att pannan och hakan är i linje med varandra. När man sover på magen utsätts ryggraden och musklerna i nackeområdet för kraftiga vridrörelser, vilket kan orsaka muskelspänningar, smärta i övre delen av ryggen och huvudvärk. Om möjligt bör man försöka lära sig att inte sova på magen. De idealiska sovställningarna är antingen på sidan eller på rygg.

Först måste du ta reda på i vilken ställning du sover på natten. Sover du på sidan, på magen eller på rygg? Det är lättare att välja en lämplig kuddmodell utifrån din sovställning. Högsta kvalitet på memory foam-kuddar hittar du här.

Kuddar kan jämföras efter till exempel sovställningsbehov, tillverkningsmaterial, kuddens form, tjocklek och densitet.

Babyer behöver vanligtvis inte använda kudde under sitt första levnadsår. Babyns kroppsproportioner är fortfarande annorlunda än hos andra människor (nacken är liten och huvudet stort), så en kudde kan ge felaktigt stöd för babyns ryggrad. Kudden kan börja användas från 1 års ålder. Det finns dock situationer där det är lämpligt att använda kudde för spädbarn. Sådana situationer är till exempel plagiocefali, dvs. snedskallighet, brachycefali, dvs. kortskallighet, och skafocefali, dvs. bågskallighet. I dessa fall fungerar kudden som förebyggande eller fördröjande åtgärd mot symtomen.

Barn kan börja använda kudde från 1–2 års ålder. Kudde rekommenderas inte för barn under 1 år, eftersom deras kroppsproportioner ännu är annorlunda än hos andra (nacken är liten och huvudet stort). När barnet börjar använda kudde rekommenderas att den är låg och mindre än en vuxenkudde. En låg kudde stöder barnets huvud, nacke och ryggrad. En bra kudde är tillverkad av ett material som andas och transporterar bort fukt.

En sömnapnébälte, eller snarkningsbälte, är ett bälte av mjukt material som fästs runt kroppen med tejp. På bältets ryggsida finns en mjuk fyrkantig kudde som styr sovställningen åt sidan och förhindrar att man rullar över på rygg när man sover. Materialet är mjukt och hudvänligt. Bältet kan även användas av personer som använder CPAP-apparat när de sover.

För att lindra trycket i öronen finns det öronkuddar med ett litet hål i mitten. När du sover placeras örat över hålet så att trycket inte byggs upp i det området. Öronkuddar finns i olika storlekar, bland annat i samma storlek som en vanlig kudde och som mindre öronkuddar.

Efter ögonoperationer används ögonkuddar, precis som namnet säger. Kudden har ett hål i mitten där ögat placeras när man sover. Kudden är utformad för att minska trycket på det opererade ögat. Den minskar också risken för att grå starr utvecklas och att näthinnan lossnar efter operationen.

CPAP-kudden är utformad i form av en sjöstjärna, vilket ger plats för CPAP-masken och slangen. Tack vare kuddens form sitter CPAP-masken tätt mot ansiktet även när man byter sovställning. Samtidigt minskar kudden trycket från masken mot ansiktet, så att man även kan sova på sidan under maskbehandlingen.

Människor tillbringar en tredjedel av sitt liv i sängen, så det är värt att investera i bra sovutrustning. En bra kudde är ergonomisk och ger stöd åt huvudet och nacken i en naturlig position under vilan. Med ett högkvalitativt kudde i rätt höjd får du bättre sömn, som är mer oavbruten, och på morgonen känner du dig utvilad. Om du sover på ett kudde som inte passar dig kan nacke- och halsmusklerna vara spända och stela på morgonen, och huvudet kan kännas tungt och ömt. Dagen kan då bli trött och du kan lida av huvudvärk och muskelvärk. För att förebygga dessa symtom och säkerställa en god sömn bör du investera i ett högkvalitativt kudde.

För att ryggraden, bäckenet och underbenen inte ska bli ömma under sömnen är det viktigt att de ligger i en naturlig position. När du sover på sidan är det till exempel bra att stödja sovställningen med en ställningskudde. Kudden kan vara rund, fyrkantig eller ha en annan form. Hos Avoriksa hittar du två olika modeller av stödkuddar: fotkudde och rörformad kudde.

För den som sover på magen rekommenderas en låg kudde, så att pannan och hakan ligger i linje med varandra. Då får kudden stödja huvudet och nacken tillräckligt. När man sover på magen utsätts dock ryggraden och musklerna i nackeområdet för en kraftig vridrörelse, vilket kan orsaka muskelspänningar, smärta i övre delen av ryggen och huvudvärk. Om möjligt bör man försöka lära sig att inte sova på magen. De idealiska sovställningarna är på sidan eller på rygg.

För den som sover på sidan rekommenderas en tjock kudde som stöder huvudet och nacken i en naturlig position. Pannan är då något högre än hakan och en rak linje går från pannan, hakan och nacken. Kudden fyller ut det tomma utrymmet mellan huvudet och axeln.

För personer som sover på rygg rekommenderas ett lågt kudde, så att pannan och hakan är i samma höjd. Då kan kudden stödja huvudet och nacken på rätt sätt i en naturlig sovställning.

Avoris webbutik har ett stort utbud av högkvalitativa memory foam-kuddar, CPAP-kuddar, öronkuddar och barnkuddar för olika användningsområden direkt från vårt lager. Beställningar över 500 kr levereras utan fraktkostnad. Byten är gratis. Produkterna är lätta att beställa online i vår webbutik.