Gå till att bläddra bland alla tennis- och golfarmbågsstöd.

Vad är epikondyliter?

Det rör sig om ett smärttillstånd i armbågens epikondyler (utskott), där fästena för underarmens muskler blir irriterade av överbelastning. Smärtan beror ofta på degeneration av sennvävnaden (tendinos) snarare än enbart inflammation.

• Tennisarmbåge (Lateral epikondylit): Smärtan känns på armbågens utsida. Det beror på överbelastning av handledens och fingrarnas sträckmuskler.
• Golfarmbåge (Medial epikondylit): Smärtan känns på armbågens insida. Det beror på överbelastning av handledens och fingrarnas böjmuskler.

Symptom: Hur känner du igen besväret?

Smärtan kan börja gradvis eller plötsligt efter ansträngning. Typiska symptom är:

• Ömhet vid beröring: Det smärtande stället på armbågens benutskott är ömt vid tryck.
• Nedsatt greppstyrka: Att lyfta föremål (såsom en kaffekopp eller mjölkförpackning) kan vara svårt och smärtsamt.
• Smärta vid rörelse: Att böja handleden mot motstånd eller att vrida ett dörrhandtag provocerar smärta.
• Utstrålande smärta: Smärtan kan stråla ut i underarmen mot handleden.

Vård och hjälpmedel: Stöd är den bästa första hjälpen

Hörnstenen i behandlingen är att minska belastningen så att senområdet får lugna ner sig. Epikondylitstöd är mycket effektiva, eftersom de ändrar muskelns dragriktning och omedelbart minskar belastningen på fästpunkten.

Välj rätt stöd enligt dina symptom

I vårt sortiment hittar du stöd för olika behov:

• Punktstöd för smärtområdet: DonJoy EpiForce Strong -epikondylitstöd.
  Detta är ett klassiskt "band" som placeras på underarmens övre del. Inuti finns en löstagbar pelott (kudde) som riktar trycket direkt mot muskelbuken, vilket förhindrar drag i den smärtande fästpunkten. En storlek passar de flesta och är lätt att justera.
• Justerbart neoprenstöd: McDavid 489 Golf/Tennisarmbågsstöd.
  Stöd tillverkat av neopren som utöver kompression ger terapeutisk värme. Den justerbara remmen möjliggör att trycket riktas exakt mot smärtområdet. Passar bra för idrott.
• Elastiskt stickat stöd med silikonkuddar: DonJoy Condilax Elbow -armbågsstöd.
  Detta är ett stöd av "ärmmodell" tillverkat av stickat material som andas. Det har integrerade silikonkuddar på båda sidor, så det behandlar både tennis- och golfarmbåge. Ett utmärkt val om bandet känns för åtsittande eller om du behöver stöd för hela armbågen.
• Dynamiskt stöd för den aktive: DonJoy EpiForce -epikondylitstöd.
  Högkvalitativt stickat stöd med silikonpelotter och löstagbart spännband. Detta gör det möjligt att justera stödet efter aktivitet. Silikonet masserar musklerna under rörelse, vilket sätter fart på blodcirkulationen.

Bekanta dig med hela vårt sortiment av armbågsstöd via denna länk.

Övningar på egen hand

När den akuta smärtan har lättat med hjälp av stöd och vila, är det viktigt att stärka musklerna och förbättra senans tålighet. Excentrisk träning (bromsande muskelarbete) är bevisat effektivast:

• Handledssträckning/böjning: Stöd underarmen mot ett bord så att handleden hänger över kanten. Lyft en liten vikt (t.ex. en vattenflaska) uppåt med hjälp av den andra handen, och sänk den långsamt ner genom att bromsa med den sjuka handen. Upprepa 3 x 15 gånger om dagen.
• Stretchning: Stretcha handledens sträckare och böjare försiktigt med rak armbåge.