Gå till alla våra produkter som används vid vård av hälsenan.

Vad är hälseneinflammation?

Ofta talar man om hälseneinflammation (tendinit), men vid långvariga besvär handlar det ofta mer om degeneration av sennvävnaden (tendinos). Smärtan kan kännas antingen vid senfästet i hälen eller högre upp i själva senan.

En frisk sena tål enorm belastning, men om belastningen upprepade gånger överstiger senans återhämtningsförmåga uppstår mikroskador i senan. Detta leder till att senan förtjockas och gör ont.

Symptom: Hur känner du igen hälsenebesvär?

Symptomen varierar beroende på besvärets plats och varaktighet, men typiska tecken är:

• Morgonstelhet: Hälsenan och vaden känns spända och ömma genast efter uppvaknandet. De första stegen kan vara smärtsamma.
• Smärta vid belastning: Smärtan börjar ofta i början av löpning eller promenad, kan lindra när man blir varm ("uppvärmningseffekt"), men återkommer kraftigare efter ansträngningen.
• Svullnad och ömhet: Senan kan vara förtjockad och öm vid beröring. Ibland kan man känna ett knaster i senan när vristen rörs.

Vad beror smärtan på?

Problem med hälsenan är nästan alltid en följd av för stor belastning i förhållande till senans hållbarhet. Disponerande faktorer är:

• För snabb ökning av belastning: Till exempel plötslig förlängning av löpsträckor eller backlöpning.
• Felställningar i foten: Överpronation (vristen viker sig inåt) kan "vrida" hälsenan, vilket orsakar ojämn belastning.
• Spända vadmuskler: Spändhet ökar det konstanta draget i hälsenan.
• Dåliga skor: Skor som trycker på hälen eller som har dålig stötdämpning.

Vård och hjälpmedel

Vård av hälsenebesvär kräver tålamod, då sennvävnad läker långsamt. I den akuta fasen är det viktigaste att lugna ner smärtan och lätta på belastningen.

1. Reglering av belastning

Undvik hopp och löpning under smärtfasen. Ersätt motion som orsakar stötar med cykling eller simning. Fullständig vila är sällan nödvändigt, men att röra sig inom smärtgränsen är tillåtet.

2. Hjälpmedel och stöd

Rätt valda hjälpmedel är ett effektivt sätt att minska draget som riktas mot senan och påskynda läkningen. I vårt sortiment hittar du lösningar för olika behov:

• För akut smärta och avlastning av senan: OM PowerGel Heel Spur Pad -hälkil.
  Denna gelkil lyfter hälen något uppåt. Denna lilla förhöjning minskar omedelbart draget i hälsenan och "slackar" senan, vilket lindrar smärtan vid gång. Använd alltid i båda skorna för att undvika snedställning av bäckenet.
• För aktiv rörlighet och kompression: Rehband UD Achilles Support -hälseneskydd.
  Ett stöd designat speciellt för hälsenebesvär. Det ger värme och kompression, vilket sätter fart på blodcirkulationen. Stödets struktur har ofta vadderingar som skyddar senan mot skav.
• För allmänt stöd av vristen: Rehband QD Ankle Support 5mm -vriststöd.
  Ett stadigare neoprenstöd som värmer hela vrist- och hälområdet effektivt. Passar bra i situationer där man även behöver stöd för vristens stabilitet.

Du hittar ett bredare sortiment av produkter lämpliga för stöd av hälsenan här.

3. Träning

När den värsta smärtan har släppt är det viktigt att börja stärka senan. Excentrisk vadträning (tåhävning upp med två fötter, långsam sänkning ner på den sjuka foten) är en bevisat effektiv behandlingsform vid akillestendinopati. En fysioterapeut handleder i rätt utförandeteknik.