Smärta och instabilitet i SI-leden: Fysioterapeutens guide
Känner du en stickande smärta i ländryggen som strålar ut i skinkan eller ljumsken? Det kan vara fråga om en funktionsstörning i SI-leden (sakroiliakaleden). Besväret, som ofta tas för "ryggskott" eller ischias, beror i själva verket ofta på instabilitet i bäckenområdet. I denna guide berättar vi vad SI-symptom beror på och hur de behandlas effektivt med stödbälte och övningar.
Gå till att bläddra bland alla SI-bälten och bäckenstöd.
Vad är SI-leden?
SI-lederna (Sacroiliac joint) ligger i bakre delen av bäckenet, mellan korsbenet och tarmbenet. Dessa bastanta leder förenar ryggraden med de nedre extremiteterna och överför kroppsvikten till benen. Även om rörligheten i leden är liten, är den ytterst viktig för stötdämpningen under gång.
Om ledens rörelse störs – den rör sig för mycket (hypermobilitet) eller låser sig (hypomobilitet) – är följden ofta en kraftig, ensidig smärta.
Symptom: Hur känner du igen SI-besvär?
Symptomen från SI-leden kan påminna om diskbråck, men de har sina egna särdrag:
- Lokal smärta: Smärtan känns ofta som en "grop" i ländryggen, på ena sidan av ryggraden.
- Utstrålande smärta: Smärtan kan stråla ut i skinkan, baksidan av låret eller ljumsken, men sällan nedanför knät.
- Smärta vid igångsättning: Att resa sig från en stol, vända sig i sängen eller sätta sig i bilen orsakar en ilning.
- Känsla av instabilitet: Bäckenet kan kännas som att det "ger vika" eller att benen inte bär ordentligt.
Vård och hjälpmedel: Kompression ger lättnad
Om det är fråga om bäckeninstabilitet eller överrörlighet i leden (vanligt t.ex. under eller efter graviditet), är den viktigaste behandlingsmetoden ett SI-bälte. Bältet pressar ihop bäckenet stadigt, vilket stabiliserar SI-lederna och minskar den patologiska rörelsen som riktas mot dem. Smärtan lättar ofta omedelbart.
Välj rätt stöd för din situation
I vårt sortiment hittar du högkvalitativa stöd som rekommenderas av fysioterapeuter:
- Marknadsledande SI-bälte: Med Spec SI-bälte.
Detta är ett mycket populärt och effektivt bälte för stabilisering av bäckenet. Dess patenterade remsystem förhindrar att bältet glider upp (vilket är ett vanligt problem med billigare bälten) och ger en kraftig, jämn kompression på precis rätt ställe. Tunt och diskret under kläderna. - För bäcken- och ryggsmärtor under graviditet: NordiCare Mamma Fix -gravidbälte.
Om SI-symptomen är relaterade till graviditet (foglossning) är detta bälte ett utmärkt val. Det är mjukare och designat för att stödja även magen, samtidigt som det stabiliserar bäckenringen. Hjälper dig att orka bättre i vardagen.
Se alla våra SI-bälten och bäckenstöd här.
Hur tar man på sig SI-bältet rätt?
Ett SI-bälte är inte ett vanligt ryggstöd. Det placeras inte i midjan, utan längre ner ovanpå bäckenet (nedanför höftbenskammen). Bältet ska pressa ihop bäckenet från sidorna. Rätt placering är kritisk för effekten.
Träning stöder läkningen
Utöver bältet bör kontrollen av bäckenet förbättras med muskelkonditionsträning. Fokusera på att stärka sätesmusklerna (särskilt stora sätesmuskeln) och de djupa magmusklerna, då de fungerar som kroppens egen "korsett" och pressar ihop SI-lederna på naturlig väg.
Vill du bli av med smärtor i bäckenet?
Ett SI-bälte av rätt storlek och modell har en nyckelroll för att återfå en smärtfri rörlighet. Om du är osäker på vilket bälte som passar din kroppstyp eller dina symptom, ta kontakt med oss. Våra experter hjälper dig att hitta precis rätt lösning, så att du kan röra dig fritt igen.
Vi på Avoris hjälper ditt bäcken att hållas i balans.
Se våra produkter