Rygg- och bäckensmärtor under graviditeten: Fysioterapeutens guide
Rygg- och bäckensmärtor är tyvärr ett vanligt besvär under graviditeten. Hormonella förändringar luckrar upp ligamenten och den växande magen förändrar kroppens tyngdpunkt, vilket belastar ländryggen och bäckenet. I denna guide berättar vi hur du kan lindra smärtor och njuta mer av graviditeten med hjälp av rätt sorts stöd.
Gå till alla gravidstödsbälten och -gördlar.
Varför blir ryggen och bäckenet sjuka?
Under graviditeten producerar kroppen hormonet relaxin, vars uppgift är att mjuka upp bäckenets fogar inför förlossningen. Detta är naturligt, men det kan orsaka instabilitet i bäckenringen och så kallad foglossning. Samtidigt drar magens tillväxt ländryggen i svank, vilket belastar ryggmusklerna.
Smärtan känns ofta i ländryggen, vid SI-lederna ("groparna" i ländryggen), i blygdbensfogen eller så kan den stråla ut i sätet och låren.
Vård och hjälpmedel: Lätta på olustkänslan med stödbälte
Ett av de effektivaste och säkraste sätten att behandla ryggsmärtor under graviditeten är att använda ett stödbälte. Bältet stöder den växande magen, korrigerar hållningen och stöder bäckenet, vilket minskar sträckningen på ligamenten.
Välj rätt stöd enligt dina symptom
I vårt sortiment hittar du stödbälten för olika behov och graviditetsskeden:
- Allmänt stöd för rygg och mage: NordiCare Mamma Fix -gravidbälte.
Mjukt och elastiskt bälte som stöder både ländryggen och magen. Passar bra att använda genast när magen börjar växa och du känner behov av extra stöd. Materialet är behagligt mot huden. - För bäckensmärtor och foglossning: NordiCare Mamma Mia -bäckenbälte.
Detta bälte är designat speciellt för instabilitet i bäckenringen och smärtor i SI-lederna. Det ger ett stadigt stöd för bäckenet och kan användas under hela graviditeten och även som stöd för återhämtningen efter förlossningen. - Justerbart stöd för slutet av graviditeten: DonJoy MyBabyStrap -graviditetsstöd.
Mångsidigt stöd med separat ryggplatta och justerbara sidospännen. Detta gör det möjligt att justera stödets styrka när magen växer. Ett utmärkt val om ryggsmärtan är kraftig och du behöver mer stöd i vardagssysslorna.
Bekanta dig med hela vårt sortiment av gravidstöd via denna länk.
När ska man använda stödbälte?
Det rekommenderas att använda stödbälte när du är i upprätt ställning, går eller utför fysiskt arbete. Vid vila och sömn lönar det sig att ta av bältet. Ett rätt valt bälte trycker inte på magen på ett skadligt sätt, utan "lyfter" den lätt.
Andra metoder för smärtlindring
Utöver stödbälte är det viktigt att ta hand om kroppen:
- Vila och ställning: Sidoläge med en kudde mellan knäna är ofta den bästa sovställningen.
- Motion: Lätt rörelse, såsom promenader, simning eller gravidyoga, upprätthåller muskelkonditionen och ämnesomsättningen.
- Värme: En värmepåse på ländryggen kan slappna av spända muskler.
Behöver du hjälp med valet av rätt stöd?
Varje graviditet och varje kropp är annorlunda. Om du funderar på vilket stödbälte som skulle passa bäst för just dina symptom och din mages form, ta gärna kontakt. Våra experter hjälper dig att hitta en lösning som gör väntetiden bekvämare.
Vi på Avoris stöder ditt välmående under graviditeten.
Se våra produkter